La callisthénie (ou « calisthénics ») est un exercice physique qui utilise le poids corporel comme résistance pour améliorer la force, la flexibilité, l’endurance et l’esthétique du corps. Zoom sur cette pratique efficace !
Le terme « calisthenics » provient du grec ancien « kalos » et « sthenos ». Le premier signifie « beau » et le second « force ». Ainsi, la callisthénie consiste à utiliser son propre poids corporel pour développer sa force physique et sa forme physique. Visitez ce site pour tout savoir sur la Callisthénie
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La callisthénie offre de nombreux avantages. En voici quelques-uns :
Pour maîtriser la callisthénie, il est essentiel de connaître les mouvements de base.
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Les squats permettent de travailler les jambes et les fessiers. Pour le réaliser, fléchissez les genoux et les hanches pour descendre vers le sol. Ensuite, remontez en position debout.
Elle est excellente pour le dos et les bras. Pour le réaliser, suspendez-vous à une barre fixe et tirez votre corps vers le haut en fléchissant les coudes.
Ils ciblent les triceps et les épaules. Pour cet exercice, placez vos mains sur deux barres parallèles, descendez en fléchissant les coudes, puis remontez.
La planche développe la force du tronc. Pour le réaliser, adoptez une position de planche, soutenue par vos avant-bras et vos orteils, en gardant le corps droit.
Pour réussir dans la callisthénie, suivez ces conseils pratiques :
Évitez de manger un repas trop riche avant un entraînement. Certes, il vous faut du carburant pour réaliser votre séance de callisthénie. Mais il ne faut pas en abuser.
Faites également attention à l’épuisement total. Ne mettez pas votre corps à de rudes épreuves. Il doit maintenir vos fonctions vitales et fournir assez d’effort.